Egyre nehezebbek a reggeli korán kelések. Tegnap lett volna a szokásos keddi edzés, de egyszerűen nem bírtam felkeni. Az óra csörgött rendben, Szto is felébredt, de nem vitt rá a lélek, hogy kikeljek az ágyból. Aztán tegnap este elhatároztam, ha esik, ha fúj, ma reggel felkelek és elmegyek R-hez. Reggel össze is szedtem magam, kipattantam az ágyból és lementem a terembe. Szokásos unott arcok a recepción, komolyan nem értem, hogy a kislányok miért nem tudnak egy kicsit kedvesebbek lenni, alkalomadtán rákérdezek majd. Nyílván onnantól kezdve a legszarabb szekrényt kapom majd, bár így is valami okból kifolyólag mindig a szélén kapok helyet. Gondolom ez a szórakozásuk, hogy egymás mellé adják a szekrényeket, hogy a 200 helyből az ott lévő 15 ember mindenképpen egy rakáson öltözzön.
Vissza a fő témához. Időben leértem, fél nyolc után néhány perccel már ott voltam. R már szintén ott volt, nem volt túlzottan feldobva. Azt mondja, sokat dolgozik, szeretne már pihenni egy kicsit, de nem tud, mert tele van programmal. Hiába no, régóta mondom már, hogy tök mindegy mit csinálsz, ha rendesen csinálod az álomszerűnek tűnő munkák is csak munkák. Találkoztam A-val is, régóta nem láttam már, más napokon jár, mint én. Szokásos kérdésére, hogy hány kiló vagyok és mennyit fogytam a szokásos választ adtam (71 kg, 4 kg), de örültem, mikor mondta, hogy látszik. Végre dícséret.
R-nek mondtam, hogy szoros az időbeosztásom, fél 9-or mennem kell. Azt mondta, ok, menjek bemelegíteni, bele fog férni a mai adag. Ahogyan Pelikán József mondta a Tanú-ban: "Akkor még nem sejtettem..."
Hogy mit nem sejtettem, hát ezt:
Edzés:
Bemelegítés: szokásos bemelegítés (10 perc evezés, 1 speciális bemelegítő gyakorlat)
Gyakorlat:
- TRX atomic push (ez a neve, ha jól emlékszem). TRX be lábfejet beakasztani térdelő helyzetben, kinyomod magad fekvőtámaszba (a lábfej így kb. 50 cm magasan lóg a TRX-en), fekvőtámasz majd behúzod magad alá a térdedet. Penzum: 8 db körönként.
- TRX húzódzkodás (törzs cc 45 fokban, láb támaszt, has-hát-izom megfeszít). Penzum: 10 db körönként.
- Váltott lábbal guggolás egy lábon leülésig, a nem támasztó láb nyújtva előre. Lábanként 5-5. Közben a TRX-be lehet kapaszkodni.
Egy kis bemutató, hogy mi is a TRX, ez volt az első gyakorlat, amivel kezd a spori (nem én vagyok a filmen :-)
R. 10 kört írt elő, azt mondta, ez lesz a mai edzés. A 2-ik kör után megjött a fülzúgás, a harmadik kör után gyakorlatilag a rosszullét határára kerültem. Bíztatott, hogy tegnap ők is ezt csinálták, és majdnem belehaltak. A harmadik kör után már nem tudtam őszintén mosolyogni. Elképesztő erőt vett ki belőlem a három gyakorlat. Az ötödik körre lejárt az idő, mennem kellett, aminek rendkívül örültem, mert tényleg a végét jártam. R még erősködött, hogy egy hatodik kört még csináljak meg, megcsináltam, nyílván annak a biztos tudatában, hogy mennem kell és ez az utolsó, már nem volt olyan nehéz. Elfáradtam.
Az öltözőben a szokásosnál is lassabban ment a zuhany, üldögéltem vagy 10 percet a padon, hogy magamhoz térjek. Még a kocsiban is zúgott a fülem, úgyhogy gyorsan beraktam ezt, amit ilyenkor hallgatok. Segített, pont 3 szor tudtam meghallgatni, amíg beértem (sajnos nem engedi beágyazni):
https://www.youtube.com/watch?v=Ll7UFxqI2pM
Már most este kezdődik az izomláz, ez kemény lesz. Majd megírom, mennyire volt az. Pénteken este megyek, remélem addigra elmúlik.
