Na, megvolt a mai penzum is. Szto is úgy döntött, kipróbálja a dolgot. Kisebb hezitálás után (inkább futni akart) aztán jött. Beszéltem telefonon du. R-el, mondtam neki, hogy jönne a Szto is, nem volt problémája vele. Hatra ígértem magunkat, előtte közös programunk volt Szto-val, kicsit késtünk. A mai edzés nem vot halálosan kemény, inkább kitartás kellett hozzá. Hogy mihez, íme:
Edzés:
Bemelegítés: szokásos bemelegítés (10 perc evezés, 2 speciális bemelegítő gyakorlat)
Gyakorlat:
Ez ma elég egyszerű volt, gyakorlatilag egy három gyakorlatból álló edzést kellett végigcsinálnom, inkább sok volt, mint gyilkos. R 20 ismétéses kört rendelt el, mindezt pihenés nélkül.
- Alkartámasz fekvőtámasz pozícióban, térdfelhúzással felváltva jobb és bal, 10 alkalommal.
- Fekvőtámasz térden, 10 db.
- Guggolás 10 db.
Mindez 20 körben. Egyszerűnek tűnik, nem volt az. 10. kör után ittam egy kortyot, meg szusszantam egyet, de mivel R nem engedélyezte így gyorsan folytatnom kellett. 15. kör után megint pihentem egy kicsit, aztán végigcsináltam. Azért a végére elfáradtam, de nem jött meg a szokásos fülzúgás. Gyors fejszámolás, mielőtt kimondjuk, hogy ez gyenge edzés volt: minden egyes gyakorlatból 200 db, cc 30 perc alatt. Aki kétkedik, hogy ez azért nem leányálom, annak javaslom, hogy csináljon egyben 10 fekvőtámaszt térdelő pozícióban, mondjuk elsőre elég 10 körben. Olyan 50 után lesz csodálkozás...
Ja, szabályosan így kell:
Edzés ideje: 1 óra 15 perc. Lássuk, Szto hogyan látta a mai edzést!
